Saúde
Psicólogo orienta como lidar com a sobrecarga emocional no dia a dia
por Viviane Becker
O psicólogo clínico Vanderlei Simões explica que sentir-se sobrecarregado emocionalmente é mais comum do que parece, e ignorar isso pode afetar sua saúde mental, seus relacionamentos e sua qualidade de vida.
“A rotina intensa, cobranças constantes e a dificuldade em desacelerar fazem com que muitas pessoas vivam no limite, sem perceber”, observa.
Alguns sinais de sobrecarga emocional:
• Cansaço constante, mesmo sem esforço físico
• Irritabilidade ou sensibilidade aumentada
• Dificuldade de concentração
• Sensação de estar sempre “no limite”
O que pode ajudar:
• Respeitar seus limites e aprender a dizer “não”
• Criar pausas reais ao longo do dia
• Praticar o autocuidado sem culpa
• Falar sobre o que você sente
O psicólogo orienta que não é preciso dar conta de tudo sozinho. “A psicoterapia é um espaço seguro para organizar pensamentos, emoções e encontrar formas mais leves de viver”.