Saúde
Nutricionista apresenta três passos para o emagrecimento
por Viviane Becker
A nutricionista Mariane Dupont compartilha três passos essenciais para alcançar seus objetivos sem radicalismos.
- Exercite-se regularmente
A prática de atividades físicas é fundamental para queimar calorias e manter o metabolismo ativo. Mariane recomenda que cada pessoa encontre uma atividade de que realmente goste, para que o exercício se torne parte da rotina diária.
- Priorize um sono de qualidade
Dormir bem é crucial para regular os hormônios que controlam o apetite e o metabolismo. Mariane sugere estabelecer uma rotina de sono, buscando de sete a nove horas de descanso por noite. Segundo ela, um sono reparador pode ser um aliado poderoso na jornada de emagrecimento.
- Alimente-se de forma equilibrada
O emagrecimento saudável não envolve cortar alimentos, mas sim equilibrar nutrientes. A nutricionista orienta priorizar proteínas, frutas, fibras e gorduras saudáveis nas refeições, evitando excessos de açúcar e alimentos ultraprocessados. “Pequenas mudanças diárias podem levar a grandes resultados”, completa.