Saúde

Você sabe reconhecer os sintomas de ansiedade?

Em 24/08/2024 às 04:00h

por Giana Cunha

Preocupação constante, dificuldade para relaxar ou se concentrar, falta de atenção, alterações no sono, raciocínio confuso, cansaço, dor de cabeça e uma sensação persistente de que algo ruim pode acontecer são sinais de que você pode estar ansioso. Esses sintomas podem ser acompanhados de manifestações físicas, como aumento dos batimentos cardíacos, respiração rápida e transpiração excessiva.

Milhares de pessoas sofrem com essa condição, mas existem técnicas e ferramentas que podem ajudar você a superá-la. Confira algumas dicas da Clinipampa para driblar a ansiedade e retomar o controle da sua vida:

• Reconheça seus gatilhos: Identifique as situações, pensamentos ou pessoas que costumam desencadear seus sintomas de ansiedade. Esse é o primeiro passo para começar a gerenciá-los de forma eficaz.
• Pratique exercícios de respiração: A respiração profunda é uma poderosa aliada no combate à ansiedade. Experimente técnicas como a respiração diafragmática para acalmar o corpo e a mente.
• Movimente-se: A atividade física regular libera endorfinas, hormônios que promovem o bem-estar e reduzem o estresse. Encontre uma atividade que você goste e pratique-a com frequência.
• Cultive hábitos saudáveis: Uma alimentação balanceada, sono regular e práticas de relaxamento, como meditação e yoga, também contribuem para o controle da ansiedade.
• Busque ajuda profissional: A Clinipampa conta com profissionais como o Dr. Vanderlei Simões (Psicólogo) e o Dr. Paulo Donadel (Psiquiatra), que podem ajudar você a enfrentar a ansiedade de maneira eficaz.