Saúde
Dicas para enfrentar o climatério
por Rochele Barbosa
Tudo o que uma mulher pode querer é leveza e saúde, principalmente nesta fase do climatério?
Conforme a médica ginecologista Ramaiana Duarte é um desafio lidar com todos os sintomas. “Por isso separei algumas dicas realmente importantes e que vão te ajudar a passar por esta fase”, explica a médica.
Ela ainda enfatiza que é bom lembrar que estas informações não substituem uma consulta individualizada com análise de exames e indicação de medicamentos ou terapias de reposição hormonal.
Dicas
* Pratique atividade física – se exercitar regularmente pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o humor. Sem contar que fortalece os ossos, que é algo que a gente precisa dar uma atenção especial nessa fase.
* Invista na alimentação equilibrada – prefira uma dieta equilibrada. Frutas, vegetais, grãos integrais. Beba água.
* O apoio emocional é essencial – outra coisa que faz toda diferença é manter uma mente saudável. Converse com amigos, familiares, faça terapia e compartilhe suas experiências.
* Técnicas de relaxamento – E por último, mas não menos importante, dê uma chance para técnicas de relaxamento. Yoga, pilates, meditação, caminhada, escolha a que mais combina contigo, a mente tranquila é a melhor amiga do corpo nessa fase.