Saúde
Hábitos saudáveis no final do ano
por Viviane Becker
Não descuide de hábitos saudáveis neste período do ano, onde a temporada é repleta de celebrações, encontros e festividades. Em meio às festas, manter a saúde pode parecer um desafio, mas o importante é ter equilíbrio.
1 – Hidratação
Sabemos que as bebidas alcoólicas e refrigerantes fazem parte ds festas, porém, certifique-se de beber bastante água ao longo do dia, intercalando com as outras bebidas. É sempre bom lembrar que a água ajuda na digestão, mantém a pele saudável e reduz a sensação de fadiga, garantindo que você aproveite ao máximo as celebrações.
2 – Escolhas certas
Não se prive completamente nas festas, porém opte por fazer escolhas conscientes. Priorize alimentos mais saudáveis, como frutas, vegetais, proteínas magras e modere o consumo de doces. Encontre o equilíbrio entre o prazer e a manutenção da saúde.
3 – Pratique atividade física
Não abre mão de reservar um tempo para a prática de atividade física. Caminhada, exercícios em casa ou até mesmo dançar ao som das músicas que trazem prazer melhora o humor e ajuda na frequencia das atividades.
4 – Evite o estresse
O final do ano também pode ser estressante devido a uma variedade de razões, tentar controlar o estresse, fazendo atividades que trazem prazer poderá estar contribuindo com a redução do nível de stress.
5 – Durma bem
A qualidade do sono esta diretamente ligada a sua saúde. Durante esse período o sono pode ser comprometido pelas festas. Dormir bem rejuvenesce o corpo, fortalece o sistema imunológico e ajudando a prevenir doenças.
Foto de Fitsum Admasu na Unsplash